jak sie nazywa

od kiedy można zacząć trening i ile kosztuje miesiąc treningów? Czy jest jakieś ograniczenie wiekowe ile grupa ma uczestników i czy jest tak agresywnie jak na filmach na necie jaki jest numer bezpośrednio do trenera i jak sie nazywa

[...] rozłożył takie kseróki z opisem ćwiczeń, mięśni angażowanych zdjęciami itp. Nie mam możliwości skserowania tego, a materiał ten by mi sie przydał. Zauważyłem jedynie podpis na dole strony MiF sierpien 1994. MiF to pewnie skrót od nazwy tej gazety, ale w necie nic nie mogłem znaleźć o niej. Jak ktoś wie jak sie nazywa to byłbym wdzięczny %-)

[...] wygląda (tak wiem że jest trochę lipny :P ) Rozpiętki 5x 12 wyciskanie hantli leżąc 5x 15 biceps 5x 10 brzuszki 100x czasami pompki ćwiczenie na plecy + barki (nie pamietam jak sie nazywa) 3x 10 i 2 ćwiczenia z a6w 50 powtórzeń Co mi proponujecie siłownia odpada jak na razie nie mam kasy nowy sprzęt też może w przyszłym roku (mam nadzieje) [...]

Cześć, chce wam pokazać plan na masę do oceny i poprawy, wskazówek jeśli macie jakieś pomysły co można dodać lub zmienić. Plan składa się z 4 dni w tygodniu na siłowni +1-2 dni biegam sprinty. Silownia Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Sobota, a biegi Środa, Sobota. Klatkę, bic, tric ćwiczę 2 razy w tygodniu bo takie jest ich zapotrzebowanie na [...]

Ostatnio przeszukujec allegro, w celu znalezienia sobie jakiegos rowerka, wpadłem przypadowo na matę fitnes. Sama mata nie zaciekawiła mnie tak bardzo jak podnośnik na tylnie koło do roweru. http://i41.tinypic.com/2lw4qwg.jpg Niestety szukam w internecie, wpisuje jak mogę i nic nie znajduję. Mógłby mi ktoś podpowiedziec, cos na temat tego [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x10,8,8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x8,8,8 Nogi: Przysiady: 4x10,10,8,8 Wykroki z sztangielkami 4x 10,10,8,8 Wspięcia na palcach 4x10,10,10 I jak wam to sie podoba proszę o odpowiedz, jeśli czegoś nie dopisałem to te napiszcie:) Z góry dzie za odpowiedz

[...] Teraz czas na dni bez treningu 1.sniadanie jajecznica z 4 jaj 2. odzywka bialkowa 3. pieczywo pelnoziarniste 180 gr plus 150 gr kurczaka grilowanego i warzywa 4.jak wyzej 5.kurczak 150 gr plus 50 gr ryzu zaleznie od tego czy bede w szkole czy nie bede staral sie zamieniac te" kanapki" na posilek podstawowy czyli kurczak z ryzem [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x10,8,8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x8,8,8 Nogi: Przysiady: 4x10,10,8,8 Wykroki z sztangielkami 4x 10,10,8,8 Wspięcia na palcach 4x10,10,10 I jak wam to sie podoba proszę o odpowiedz, jeśli czegoś nie dopisałem to te napiszcie:) Z góry dzięki za odpowiedz

[...] znajdzie ale za wysoko nie dochodza. Zastanawia mnie czego to jest wina 8-) Murzyni maja Ostre geny do BB. Zreszta z dzisiejszymi srodkami to i chyba kazdy ma };-) Znacie jakis Wielkich znanych Kulturystyow z Chin :-D ? Ja znalazlem jednego ale niemam pojecia jak sie nazywa i jak wysoko doszedl o_o [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1y1uBa4pQBI&feature=player_embedded 1. Do czego służą te dodatkowe obciążenia przy wyciskaniu na klatke? 2. Jak się nazywa to ćwiczenie od 0:18, chodzi mi o zarówno polską jak i angielską nazwę

Czy jest jakis prop iranski ? Jak tak to jak sie nazywa i jaka firma

[...] 1.martwy ciag 15=15>12>10>10 2.wioslowanie sztanga 15>12>12>10 3.podciaganie nachwytem szeroko max max max 4. wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 15>12>10>8 5.tak jak francuskie tylko oburacz jednym hantlem (chwyt za talerze)(nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie )12>10>8>6 lub francuskie hantlem 6.uginanie nadgarstkow nachwytem w [...]

1. Czy podczas trenigu zwiększać stopniowo kg? Np jak wyciskam na klate ok.45 kg to dobrać sobie tak cięzar- 1s 25kg,2s 30kg 3s 35kg,czy lecieć na jednym ciężarze? 2.Robić 4 serię dokłądając 5 kg i wyciskająć to 2-3 razy z pomocą asekuranta,czy sobie darować? 3. Co poprawić w tym planie? Podałem Wam w kolejności w jakiej wykonuje. Masa. Pon,sr,pt. [...]

[...] koncze trening act i chcialbym zaczac trenowac swoim pierwszym powaznym planem, a padlo na FBW, ze wzgledu na to ze jestem typowym ektomorfem i wyczytalem, ze dla takich jak ja to najlepszy mozliwy trening na mase. Moj plan: A Przysiad ze sztanga 3s, 12x Martwy ciag 3s, 12x Sciaganie linki wyciagu gornego do karku 3s, 12x Wyciskanie na lawce [...]

[...] w tygodniu na 1 godz. ćwiczę 25 minut bieżni 10 minut szybki chód 15 minut średni bieg ,10 minut rowerek ,10 minut steper ,15 minut jeszcze jedno urządzenie ale nie wiem jak się nazywa ,na siłowni robię po parę powtórzeń na tzw.wiosłach i urządzeniach na uda bo na tym mi głównie zależy na zmniejszeniu obwodu ud i brzucha ,na siłownie chodzę [...]

[...] problem tkwi w tym ze od około 1,5 miesiąca siła oraz waga stoi w miejscu,minimalne postępy siły w zaniedbanych kiedyś nogach.Pomimo że nie przybywa mi kilogramów od jakiegoś czasu mam wrażenie ze klatka piersiowa stała się trochę większa wraz z najszerszym pleców a więc moje pierwsze pytanie brzmi czy jest to w ogóle możliwe bez postępu [...]

[...] na klęczniku 4x12 zwiększając ciężar Wyciskanie sztagielek na kolanie 4x12 zwiększając ciężar Triceps Pompki 4x12 Francuskie wyciskanie 4x12 zwiększając ciężar Nie wiem jak sie nazywa te ćwiczenie leząc na ławce prostej na brzuchu łokcie podciągnięte wysoko i prostowanie ich ze sztangielka 4x12 zwiększając ciężar (nie zawsze brak siły na [...]

[...] Dieta : w trakcie modyfikacji Przeciwskazania medyczne : brak ( ale ostatnio po treningu pleców grałem wieczorem w piłkę i zaczeły mnie trochę boleć w okolicy lędzwiów jak wróciłem do domu to ból się nasilił, brałem żel voltaren i ból przeszedł po tygodniu- do teraz oszczędzałem plecy) Zażywane suplementy : białko, bcaa i spalacz czeka [...]

Witam mam pytanko: Jak sie nazywa maszyna na ktorej sie tak jak by wyciska hantle ?? cos takiego : http://img834.imageshack.us/img834/1093/beztytuuzxw.jpg

[...] hantli za siebie leżąc 2x10 (tak na dokręcenie klatki i rozciągnięcie jej. BIC 1.Modlitewnik obórącz 3x10 2.Modlitewnik obórącz - sztanga taka charakterystyczna, nie wiem jak się nazywa ale ręce trzyma się pod kontem prostym z podłogą ( I I ) tak jakby maksymalnie złamana xD 3x10 3.Młoteczki 3x10 + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego [...]